{"id":96644,"date":"2023-02-21T16:05:06","date_gmt":"2023-02-21T15:05:06","guid":{"rendered":"https:\/\/antares-sellier.com\/?p=96644"},"modified":"2023-04-20T09:30:25","modified_gmt":"2023-04-20T07:30:25","slug":"preparation-mentale-cavalier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antares-sellier.com\/2023\/02\/21\/preparation-mentale-cavalier\/","title":{"rendered":"La pr\u00e9paration mentale du cavalier"},"content":{"rendered":"\n

La pr\u00e9paration mentale<\/strong> prend de plus en plus de place dans le sport \u00e9questre<\/strong>. Si la technique, la tactique et le physique sont les 3 grands piliers de la performance sportive, le mental serait le 4\u00e8me. Un aspect d\u2019autant plus important \u00e0 travailler dans l\u2019\u00e9quitation puisque c\u2019est un sport qui se pratique en bin\u00f4me.<\/p>\n\n\n\n

Maxime Chataignier<\/strong> est un ancien patineur de vitesse de haut niveau ayant \u00e9volu\u00e9 10 ans en \u00e9quipe de France olympique short track. Au cours de sa carri\u00e8re, il a notamment particip\u00e9 \u00e0 3 olympiades d\u2019hiver. Il remporte la m\u00e9daille d\u2019or et de bronze en 2010 lors des championnats d\u2019Europe, et termine premier du classement g\u00e9n\u00e9ral de 1 500 m\u00e8tres en 2011.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui pr\u00e9parateur mental<\/strong>, notamment dans le milieu \u00e9questre, il a accept\u00e9 de r\u00e9pondre \u00e0 nos questions. Quelles sont les probl\u00e9matiques r\u00e9currentes des cavaliers et comment les solutionner ? Comment g\u00e9rer son stress et celui de son cheval en concours ? Comment r\u00e9agir en cas de contre-performance ?<\/p>\n\n\n\n

Maxime r\u00e9pond \u00e0 ces questions et vous donne des conseils<\/strong> pour am\u00e9liorer <\/strong>votre pr\u00e9paration mentale et ainsi mieux performer en concours.<\/p>\n\n\n\n

Maxime Chataignier nous parle de sa vision de la pr\u00e9paration mentale du cavalier<\/h2>\n\n\n\n

Dans quelle mesure interviens-tu aupr\u00e8s des sportifs de haut niveau ? Quel est ton r\u00f4le ? Qu\u2019est-ce que tu leur apportes ?<\/h3>\n\n\n\n

Mon r\u00f4le, aupr\u00e8s des sportifs de haut niveau, est multiple.<\/p>\n\n\n\n

Tout d\u2019abord, je les aide \u00e0 <\/strong>mieux g\u00e9rer leur \u00e9motions<\/strong>, appr\u00e9hender les diff\u00e9rents objectifs<\/strong> qu\u2019ils se sont fix\u00e9s et \u00e0 g\u00e9rer la pression<\/strong>\u2026 \u00c7a c\u2019est la base du travail.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e8s souvent, j\u2019ai plut\u00f4t un r\u00f4le d\u2019organisateur pour fluidifier leur quotidien ou leur \u00e9cosyst\u00e8me<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si on se concentre que sur le cavalier<\/strong>, c\u2019est plus particulier. C\u2019est un sportif assez atypique. \u00c0 haut niveau, il est propri\u00e9taire de son infrastructure c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il a une \u00e9curie dans laquelle il pratique. Mais \u00e7a implique qu\u2019il y ait un mod\u00e8le \u00e9conomique<\/strong> qui fonctionne en plus de la comp\u00e9tition sportive.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019inverse moi, lorsque j\u2019\u00e9tais sportif, j\u2019\u00e9tais pay\u00e9 \u00e0 faire du sport. En dehors de ces heures de comp\u00e9titions et d\u2019entra\u00eenement, je n\u2019avais pas grand-chose \u00e0 g\u00e9rer. Le jour o\u00f9 j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 ma carri\u00e8re, il a fallu que je me reconvertisse. Je le savais, c\u2019\u00e9tait un projet qu\u2019il fallait que j\u2019anticipe.<\/p>\n\n\n\n

Contrairement \u00e0 bon nombre de sportifs, pour le cavalier, tout est un peu imbriqu\u00e9. Il a un mod\u00e8le \u00e9conomique qui fonctionne en association avec ses<\/strong> performances sportives<\/strong>. Donc, si ses \u00e9curies tournent bien, \u00e7a g\u00e9n\u00e8re des revenus qui lui offrent une certaine s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 qui lui permet de faire du concours. Si les r\u00e9sultats des concours sont bons, \u00e7a lui g\u00e9n\u00e8re des revenus et une notori\u00e9t\u00e9\u2026 qui vont b\u00e9n\u00e9ficier positivement \u00e0 sa structure. Donc c\u2019est vraiment des choses sur lesquelles on peut travailler ensemble.<\/p>\n\n\n\n

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Par exemple, quelqu\u2019un du niveau de Gwen (ndrl : Fer, sa compagne), c\u2019est une quinzaine de personnes autour d\u2019elle. Pas tous \u00e0 plein temps ou au quotidien, mais quelqu\u2019un comme Andy Booth (avec qui Gwendolen Fer travaille l\u2019\u00e9thologie. Vous pouvez retrouver leur interview ici<\/strong><\/a>) fait partie de ces 15 personnes. Il y a aussi des community managers, qui ne sont certes pas en 1\u00e8re ligne, mais qui sont importants aujourd\u2019hui en 2023 pour communiquer avec les partenaires etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

Quand je commence \u00e0 travailler avec un cavalier de haut niveau, je m\u2019occupe aussi de \u00e7a. Concr\u00e8tement, je vais me demander quel est le besoin<\/strong>. Est-ce qu\u2019il y a une gestion de stress <\/strong>? Si oui, je vais donner les outils de base<\/strong> pour pouvoir g\u00e9rer \u00e7a rapidement.<\/p>\n\n\n\n

Mais apr\u00e8s, on va faire un audit <\/strong>de toute l\u2019organisation. Le but c\u2019est de sortir du \u00ab physique\/technique \u00bb et de chercher un peu plus loin. Comme le travail du mental du cheval, pour lequel on fait appel \u00e0 des professionnels comme Andy. Car mine de rien, \u00e7a peut \u00eatre impacter par plein de soucis du quotidien. On va essayer de mettre de l\u2019ordre dans tout cela.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration mentale<\/strong> c\u2019est un peu un mot fourre-tout dans lequel tu vas retrouver \u00e9norm\u00e9ment de choses. Mais je dirais qu\u2019avec les cavaliers de tr\u00e8s haut niveau, je suis un peu plus dans une d\u00e9marche de conseil au quotidien<\/strong>. Le mental peut \u00eatre ab\u00eem\u00e9 par plein de choses : mauvaise organisation, \u00e9chec\u2026 J\u2019essaye de construire quelque chose le plus solide possible, et de le garder en bon \u00e9tat jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les probl\u00e9matiques r\u00e9currentes que les cavaliers rencontrent ?<\/h3>\n\n\n\n

La <\/strong>probl\u00e9matique r\u00e9currente chez les cavaliers, c\u2019est la gestion <\/strong>de la pression <\/strong>ou du stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le cavalier amateur va plut\u00f4t avoir une gestion du stress<\/strong>. Il va trouver le parcours tr\u00e8s haut, que son cheval est tr\u00e8s bon et lui pas assez\u2026 On va donc travailler sur la gestion des \u00e9motions et du stress, le fait de bien analyser la difficult\u00e9, et s\u2019auto-convaincre qu\u2019on est capable<\/strong> de la surmonter<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La gestion de la pression<\/strong>, c\u2019est quand l\u2019enjeu est important et que les cons\u00e9quences d\u2019un \u00e9chec potentiel pourraient vraiment \u00eatre dommageables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Et il y a des concours comme le circuit du Grand National, auquel les cavaliers ont l\u2019habitude de participer. Mais si on est dans une saison Olympique, il ne faut pas faire de barre pour tenter de se qualifier. Le sportif de haut niveau doit plus <\/strong>g\u00e9rer la pression que le stress.<\/p>\n\n\n\n

Pour un cavalier de haut niveau, il y a \u00e9galement plus de pression concernant les partenaires, les gains, les frais au concours, le prix des chevaux et les retomb\u00e9es\u2026<\/p>\n\n\n\n

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Fort de ce constat, quels conseils donnerais-tu \u00e0 un cavalier qui souhaiterait travailler sa pr\u00e9paration mentale avant un concours ?<\/h3>\n\n\n\n

Le <\/strong>conseil le plus simple c\u2019est la recette du g\u00e2teau au chocolat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates face \u00e0 un parcours ou une difficult\u00e9, dites-vous qu\u2019il faut appliquer la m\u00eame m\u00e9thode que si vous faisiez un g\u00e2teau en vous demandant : quelle est la liste des ingr\u00e9dients dont j\u2019ai besoin <\/strong>pour que mon g\u00e2teau soit bon ?<\/p>\n\n\n\n

Souvent, quand on stresse beaucoup, on a tendance \u00e0 se concentrer sur les ingr\u00e9dients qu\u2019il ne faut pas<\/strong> mettre dans le g\u00e2teau. Et tu n\u2019as aucune recette qui commence par \u00ab surtout ne mettez pas tel ingr\u00e9dient <\/em>\u00bb ou des choses comme \u00e7a. Face \u00e0 un parcours, certains cavaliers disent \u00ab il ne faut pas que je tire, il ne faut pas que je pousse. Il ne faut pas que je fasse ci, ou \u00e7a va mal se passer\u2026<\/em> \u00bb. Donc on a tendance \u00e0 monter contre la barre<\/strong>, ou contre le refus<\/strong>, et \u00e0 monter contre l\u2019\u00e9chec<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Moi j\u2019appelle plut\u00f4t \u00e7a la strat\u00e9gie de la r\u00e9ussite <\/strong>: c\u2019est d\u00e9j\u00e0 d\u2019aller droit au but <\/strong>et de se concentrer<\/strong> pour que \u00e7a se passe bien. Quand on monte \u00e0 la maison, quand on s\u2019entra\u00eene au quotidien, on monte dans cette direction l\u00e0. Pour \u00eatre toujours plus pr\u00e9cis dans ses aides, avoir les places les plus pr\u00e9cises, dans le mieux<\/strong>, et la r\u00e9ussite<\/strong>. En concours, on a tendance \u00e0 se concentrer sur les erreurs<\/strong> qu\u2019on ne veut pas faire. On sait par ailleurs que le c\u00e9r\u00e9bral ne fonctionne que dans le positif. Le cerveau ne fonctionne pas avec le n\u00e9gatif. Donc si tu dis \u00e0 ton cerveau \u00ab il ne faut pas que je tire, que je pousse<\/em> \u00bb tu provoques une certaine saturation cognitive, c\u2019est s\u00fbr que \u00e7a ne pourra pas fonctionner. Il faut donc se concentrer sur ce qui se passe bien, et d\u00e9rouler cette partition l\u00e0 en mettant toute notre \u00e9nergie<\/strong> l\u00e0-dessus.<\/p>\n\n\n\n

Autre conseil, pensez \u00e0 la recette de l\u2019itin\u00e9raire<\/strong> : vous partez d\u2019un itin\u00e9raire o\u00f9 vous allez \u00eatre sans faute<\/strong>. Vous allez passer par ici, et par l\u00e0. Si vous vous dites \u00ab je veux aller \u00e0 Saintes<\/em> \u00bb, ce n\u2019est pas pour autant que vous allez arriver \u00e0 Saintes. Il s\u2019agit de dire \u00ab je veux \u00eatre sans faute <\/em>\u00bb donc sur l\u2019obstacle n\u00b01 je vais faire ci, sur le 2 je vais faire \u00e7a, sur le 3 je vais faire attention \u00e0 mettre ma jambe dans la courbe\u2026<\/p>\n\n\n\n

Plus on se concentre sur ces choses l\u00e0, moins on se concentre sur le stress<\/strong>, la pression, l\u2019environnement autour. On s\u2019\u00e9parpille<\/strong> donc moins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Parle-nous du cahier de performances. Que peut-il apporter aux cavaliers ? <\/h3>\n\n\n\n

L\u2019objectif de ce cahier c\u2019\u00e9tait justement d\u2019aider<\/strong> les jeunes<\/strong> (et les moins jeunes) \u00e0 bien analyser leur quotidien<\/strong>. De ne pas \u00eatre juste perfectionniste au moment de l\u2019entra\u00eenement, et de ne pas arriver dans ce que j\u2019appelle la \u00ab d\u00e9marche examen \u00bb. C\u2019est-\u00e0-dire arriver \u00e0 un entra\u00eenement, esp\u00e9rer de tout faire les doigts dans le nez et r\u00e9ussir. Parce que l\u2019on est pas dans le bon \u00e9tat d\u2019esprit.<\/strong> Le coach, lui, son objectif ce n\u2019est pas que vous r\u00e9ussissiez mais que vous progressiez. Il va vous amener hors de votre zone de confort.<\/p>\n\n\n\n

Donc l\u2019id\u00e9e c\u2019\u00e9tait de dire : on va bien organiser <\/strong>votre pr\u00e9paration<\/strong>, on va essayer de vous connecter aux objectifs que vous devez remplir aujourd\u2019hui. Car il y a beaucoup de cavaliers qui arrivent dans la carri\u00e8re qui ne savent pas ce qu\u2019ils vont. C\u2019est des wagons rattach\u00e9s derri\u00e8re le train du coach. Et moi je veux vraiment faire des locomotives.<\/p>\n\n\n

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Dans cet agenda <\/strong>vous pouvez d\u00e9briefer <\/strong>vos s\u00e9ances. Il y a le programme de la journ\u00e9e, les \u00ab + \u00bb et les \u00ab – \u00bb et la section importante pour les objectifs<\/strong> \u00e0 se fixer pour la prochaine s\u00e9ance. Il y a plein d\u2019outils<\/strong> pour bien aider sa pr\u00e9paration. On a \u00e9galement ins\u00e9rer des QR codes qui envoient vers une page Youtube o\u00f9 vous pourrez trouver encore plus de contenu digital.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 la fin, on a mis \u00ab le conseil des experts<\/strong> \u00bb. Il y a plein de sujets diff\u00e9rents (par exemple, la check list mat\u00e9riel avec des pages de notes, gestion de la blessure avec un ost\u00e9o de haut niveau\u2026). Tout le monde peut l\u2019utiliser, il n\u2019y a pas de limite de niveau.<\/p>\n\n\n\n

Dans cette premi\u00e8re partie d’interview, Maxime Chataignier nous a parl\u00e9 de la pr\u00e9paration mentale du cavalier<\/strong>. La gestion de ses propres \u00e9motions<\/strong> est essentielle pour performer en comp\u00e9tition. Mais l’\u00e9quitation \u00e9tant un sport qui se pratique \u00e0 2, il est n\u00e9cessaire de prendre \u00e9galement en compte la gestion \u00e9motionnelle du cheval<\/strong>. Dans la seconde partie de cette interview, Maxime nous explique comment la pr\u00e9paration mentale du cavalier peut influencer positivement les performances du cheval<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

[\u00a0Suite de l’article : travailler son mental avec son cheval<\/a>\u00a0<\/strong>]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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